“Yurtdışında yaşıyorum, sonu gelmek bilmeyen belge işlerinden çok yoruldum!”

 

Yurtdışında yaşayan pek çok kişiden bu cümleyi duymak mümkün. Belirli bir vize türüyle o ülkeye taşınmak mümkün olsa da çalışmak, yerleşmek için farklı mekanizmaların devreye sokulması gerekebiliyor. Bu belge işleri bazen aylar, hatta yıllar sürüyor. Haliyle o belirsizlik hali expat’lerde (aslında bütün göçmenlerde) ciddi bir stres yaratıyor.

 

Bu stres bizim “dışsal” stres kaynağı diye adlandırabileceğimiz bir durum. Yani bizim çarpık bakış açımızdan değil de gerçekten bizim dışımızda olan ve kontrol edemeyebileceğimiz durumlardan kaynaklanan gerçek bir stres kaynağı. Haliyle yapabileceğimiz en iyi şey bir süreliğine bu belirsizlikle yaşamaya alışmaya çalışmak. Peki bunu nasıl yapacağız?

 

Böyle bir durumdaysanız öz-şefkate normalde olduğundan çok daha fazla ihtiyacınız olabilir. Her şey belirsizken, gittiğiniz ülkede tam olarak kabul gördüğünüzü hissetmiyorken hiç değilse kendi kendinize iyi davranabilmek daha iyi hissettirebilir. 

 

Gelecek çok belirsiz ve endişe yaratıcı olduğu için, ve muhtemelen bunu değiştirmek için yapabileceğiniz çok fazla bir şey olmadığı için, ‘anda kalma’ becerileri de çok önemli olacaktır. Bugünün, şu anın tadını nasıl çıkarabilirsiniz? Gelecek endişelerini ara sıra bile olsa zihninizin gerisine nasıl atabilirsiniz? Mindfulness alıştırmaları, meditasyon bu yolda en iyi yol arkadaşlarınız olacaktır. 

 

Not: Bu öneriler oldukça genellenmiş önerilerdir. Kişinin kendi geçmişinden getirdiği çözülmemiş problemler varsa bu kadar basit bir şekilde problemleri aşmak kolay olmayabilir. Bu durumda profesyonel bir destek almak iyi bir fikirdir.